Menu
L'été est là, avec ses belles journées ensoleillées, mais aussi ses périodes de forte chaleur qui peuvent vous inquiéter. Bonne nouvelle : avec quelques préparatifs simples et les bons réflexes, vous pouvez profiter pleinement de la saison estivale dans le confort de votre domicile !
Chez Gabby, nous savons combien il est important de bien vieillir en autonomie chez soi. C'est pourquoi nous avons préparé ce guide pratique pour vous accompagner pendant les épisodes de canicule, en toute simplicité.
Pour rester bien hydraté :
Pour vous rafraîchir naturellement :
Pour votre confort à domicile :
Organisez votre maison pour plus de confort : Identifiez la pièce la plus fraîche de votre maison - vous y passerez le plus de temps ! Fermez vos volets le matin pour garder la fraîcheur de la nuit. C'est simple et efficace !
Restez connecté avec vos proches : Informez votre famille chaque jour. Avec Gabby, ils peuvent même vous accompagner à distance ! Inscrivez-vous aussi auprès de votre mairie pour bénéficier du plan canicule local - un service gratuit et rassurant.
Votre routine hydratation plaisir : Buvez un grand verre d'eau de 250ml toutes les heures - utilisez votre jolie gourde comme repère ! L'eau doit être fraîche mais pas glacée (entre 15-20°C pour éviter les surprises à l'estomac). Variez avec des tisanes tièdes, des bouillons légers ou de l'eau aromatisée au concombre.
Écoutez votre corps : Si vous ressentez une petite fatigue, des maux de tête légers ou si vous avez moins d'appétit, c'est le moment de vous chouchouter encore plus : buvez, reposez-vous et rafraîchissez-vous !
Techniques simples et naturelles : Humidifiez délicatement votre nuque, vos poignets et vos chevilles avec un gant frais pendant 30 secondes toutes les 20 minutes - ces petites zones vous donneront une sensation de fraîcheur immédiate ! Prenez des douches tièdes (22-25°C) 2 à 3 fois par jour, c'est votre moment détente.
Préparez-vous des moments de confort : Un bain de pieds dans une bassine d'eau fraîche, votre ventilateur qui vous berce doucement, un brumisateur pour le visage... Vous méritez ce confort !
Gardez la fraîcheur chez vous : Ouvrez vos fenêtres pendant la fraîcheur de la nuit (entre 3h et 7h du matin), puis fermez tout dès que le soleil se lève. Placez un récipient d'eau devant votre ventilateur pour un effet "climatiseur naturel" - astuce de grand-mère qui marche toujours !
Votre pièce de confort personnalisée : Installez-vous dans votre pièce la plus fraîche avec tout ce dont vous avez besoin à portée de main : eau, livre, téléphone, coussin confortable. Si la température monte trop, n'hésitez pas à aller passer quelques heures dans un lieu climatisé (centre commercial, cinéma, bibliothèque).
Savourez la fraîcheur : C'est le moment parfait pour redécouvrir les plaisirs estivaux ! Pastèque juteuse, melon sucré, tomates du jardin, concombre croquant, yaourts bien frais... Préparez-vous de petits repas légers et savoureux plutôt que de gros repas.
Timing gourmand : Mangez 5-6 petits repas par jour plutôt que 3 gros repas. Gardez vos habitudes alimentaires en les adaptant à la saison !
Signaux d'attention bienveillante : Si vous vous sentez plus fatigué que d'habitude, si vous avez des petits vertiges ou des nausées, c'est le moment de vous faire chouchouter ! Appelez un proche ou votre médecin.
Urgence - N'hésitez jamais : Si vous ressentez une confusion, des vomissements ou une grande faiblesse, appelez immédiatement le 15. Votre santé est précieuse !
Ce guide vous donne toutes les clés pour passer un été serein et confortable chez vous. Avec les bons préparatifs et les bonnes habitudes, la canicule ne sera plus une source d'inquiétude mais simplement un aspect de l'été à gérer en douceur.
Gabby vous accompagne et facilite votre bien vieillir avec des conseils de prévention. Profitez pleinement de chaque jour à votre domicile, même pendant les fortes chaleurs.
Numéros utiles à garder près de vous :
Retrouvez ici nos conseils de prévention pendant la canicule et les fortes chaleurs de cet été.
Passez un bel été en toute sérénité ! 🌞