Il n’est pas évident de se définir comme «aidant», pourtant, des millions de Français le sont. Et vous, êtes-vous Aidant ? 60% des aidants sont des femmes. Et une personne sur deux qui accompagne un proche en perte d'autonomie, déclare que cette situation d'aidance a eu un impact sur sa santé. Et vous ? Comment trouvez-vous un équilibre de vie et préservez vous votre santé, tout en veillant au bien-être de votre proche plus âgé ?
Dans un avion, un masque à oxygène descend devant vous. Que faire ? Comme chacun sait, la première règle est de mettre son propre masque à oxygène avant d'aider quelqu'un d'autre.
Les personnes aidantes sont souvent tellement occupés à accompagner leurs proches qu'ils oublient de s'occuper d'eux-mêmes. Alors, n'oubliez pas la règle numéro 1 :
"pour mieux accompagner les autres, il faut d'abord savoir s'occuper de soi !"
Les personnes qui aident régulièrement leurs proches âgés sont confrontés à de nombreux risques pour leur santé. Elles ont plus de risques de souffrir de dépression, d'épuisement en raison de leur engagement quotidien.
Les aidants consacrent beaucoup d'heures par semaine à s'occuper de leur proche.
Souvent ils signalent :
Bref beaucoup de tensions pour concilier leur vie professionnelle et leur vie personnelle.
Ces tensions peuvent avoir des effets sur leur santé physique et mentale (risques psychosociaux : stress, mal-être, etc.).
D'autant plus que l'accompagnement d'une personne en perte d'autonomie peut être extrêmement long, il faut tenir dans la durée. Le répit et de services de soutien devient alors essentiel pour préserver leur bien-être et leur qualité de vie.
Souvent, les attitudes et les croyances constituent des obstacles personnels qui empêchent de prendre soin de soi. Cependant, en tant qu'aidant familial, vous devez vous demander : « À quoi servirai-je à la personne dont je m'occupe si je tombe malade ? »
La première étape pour éliminer les obstacles personnels à la prise en charge de soi est d'identifier ce qui vous en empêche. Par exemple :
Parce que nous basons notre comportement sur nos pensées et nos croyances, les attitudes et les idées fausses, comme celles mentionnées ci-dessus, peuvent inciter les aidants à constamment tenter de faire l'impossible, de contrôler l'incontrôlable.
Il en résulte un sentiment d'échec et de frustration permanents, et souvent une tendance à ignorer ses propres besoins. Demandez-vous ce qui pourrait vous empêcher de pensez un peu plus à vous.
Un test facile de prévention vous aide à évaluer votre situation et à déterminer si des barrières vous empêchent de vous occuper de vous-même.
Une fois que vous aurez identifié les obstacles à une bonne prise en charge de soi, vous pourrez commencer à modifier votre comportement, petit à petit. Voici quelques outils efficaces pour prendre soin de soi et vous guider.
Vivre au jour le jour est souvent la réalité. Cependant se fixer des objectifs ou décider de ce que l'on souhaite accomplir dans les trois à six prochains mois est un outil important pour faire évoluer la situation. Voici quelques exemples d'objectifs que vous pourriez vous fixer :
Les objectifs sont généralement trop ambitieux pour être atteints d'un coup. On a plus de chances d'atteindre un objectif en le décomposant en étapes plus petites. Une fois votre objectif défini, demandez-vous : « Quelles étapes dois-je suivre pour l'atteindre ? » Élaborez un plan d'action en décidant quelle étape vous commencerez et quand. Puis, lancez-vous !
Exemple (objectif et étapes d'action) :
Objectif : Se sentir en meilleure santé.
Étapes d'action possibles :
Chercher des solutions aux situations difficiles peut la faire évoluer et transformer votre attitude en une attitude plus positive, vous donnant ainsi plus confiance en vos capacités.
Être capable de communiquer de manière constructive est l'un des atouts les plus importants d' un aidant . En communiquant de manière claire, affirmée et constructive, vous serez entendu et obtiendrez l'aide et le soutien dont vous avez besoin.
Des incompréhensions peuvent survenir avec les proches lorsque nos requêtes manquent de clarté et restent implicites. Osez exprimer vos souhaits avec assurance et précision. Adressez-vous directement à la personne concernée - n'utilisez pas d'allusions subtiles en espérant qu'elle déchiffrera vos intentions. Souvenez-vous, personne ne possède le don de télépathie! Bien sûr, partager ouvertement vos besoins et émotions comporte le risque d'un refus, mais cette démarche courageuse démontre que vous valorisez sincèrement l'opinion de l'autre. Alors, lancez-vous et découvrez la puissance d'une communication claire et directe!
Savoir demander de l'aide est une compétence essentielle dans notre vie quotidienne. Beaucoup hésitent pour ne pas « accabler » les autres ou admettre qu'ils ne peuvent pas tout gérer seul. Pourtant beaucoup souhaiterai apporter leur aide mais n'ose pas sans sollicitation. Si votre position d'aidant engendre chez vous une frustration ou une colère considérable, il serait peut-être bénéfique d'explorer diverses stratégies d'adaptation.
Plusieurs facteurs peuvent expliquer cette réticence :
Recevoir de l'aide peut également être difficile pour certaines personnes. Voici quelques recommandations pour mieux l'accepter. Pratiquez la gratitude : un simple "merci" sincère valorise la personne qui vous aide.
L'application Gabby propose un accompagnement, que ce soit par des conseils en alimentation, des examens de santé, ou en apprenant à bien vieillir.
Les objectifs de Gabby pour vous soutenir au mieux :
Nous savons que soutenir quelqu'un peut nécessiter un travail intense, c'est pourquoi Gabby est là pour vous simplifier le quotidien et vous soutenir dans votre tâche.
Lorsqu’on est bien informé et préparé, on peut apporter une aide plus générale et efficacement à ceux qui en ont besoin, tout en prenant soin de soi-même et de notre propre bien-être.
